Работа с целями: три шага от желания к плану

Большинство планов разбивается не из-за лени, а из-за того, что между желанием и действием нет перехода. Желание сформулировано крупно и туманно, план — тоже. Разберём три шага, которые помогают превратить задумку в то, что реально можно начать делать на этой неделе.

Шаг первый: прояснить, чего вы хотите на самом деле

Прежде чем ставить цель, стоит понять, что за ней стоит. За желанием сменить работу часто стоит потребность в уважении или в спокойствии завтрашнего дня. За желанием похудеть — потребность в теле, которое не подводит. Пока это не названо, любая цель будет казаться чужой.

Полезные вопросы:

• Что изменится в моих обычных днях, когда это случится?
• Чего я хочу на самом деле: результата, процесса или признания?
• Чьё это желание — моё или ожидание близких?
• Что я уже пробовал и почему не получилось?

Ответы стоит записать. Через месяц они помогут понять, почему вы двигаетесь медленнее или быстрее, чем ожидали.

Шаг второй: перевести задумку в наблюдаемый результат

Дальше желание нужно превратить в то, что можно заметить со стороны. Не «стать спокойнее», а «три раза в неделю ложиться до полуночи». Не «выучить язык», а «заниматься двадцать минут четыре раза в неделю и в декабре пройти пробный тест».

Хороший результат обладает тремя свойствами: он наблюдаем, ограничен по времени и не зависит от чужого решения. Последнее особенно важно. Цель вида «получить повышение» зависит от руководителя, а цель «подготовить список своих результатов и поговорить о развитии» — только от вас.

• Запишите результат так, чтобы его можно было проверить.
• Определите срок: неделя, месяц, квартал.
• Выпишите, что в нём зависит от вас, а что нет.
• Отдельно отметьте, как вы поймёте, что пора менять план.

Шаг третий: назначить первый маленький шаг

Первый шаг должен занимать не больше двадцати минут и помещаться в ближайшие два дня. Если шаг требует подготовки, сна или особого настроения, он не первый — он третий.

• Откройте календарь и поставьте его на конкретное время.
• Сделайте шаг настолько маленьким, чтобы его нельзя было отложить по уважительной причине.
• Заранее решите, что вы сделаете, если пропустите: вернётесь на следующий день, а не начнёте сначала.

Дальше работает повторение: маленькие шаги по расписанию дают больше, чем редкие рывки на энтузиазме.

Что делать, когда план не идёт

План, который не выполняется, почти всегда слишком большой, слишком быстрый или не ваш. Проверьте эти три причины прежде, чем обвинять себя в недостатке дисциплины.

Полезно раз в две недели задавать себе два вопроса: что работает и стоит усилить? что не работает и стоит убрать? Отказ от цели, которая оказалась чужой, — тоже результат, а не поражение.

Чего план не гарантирует

Никакой метод не обещает, что цель будет достигнута: на результат влияют обстоятельства, здоровье, другие люди и время. Разумная задача плана — сделать ваши действия осознанными, чтобы вы понимали, куда двигаетесь и зачем.

Хотите разобрать свою цель спокойно? Опишите её в бесплатной практике на сайте или задайте вопрос эксперту — иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть, какой шаг действительно первый.